回南天易疲劳的主要原因是湿邪侵袭导致气血运行受阻、脾胃功能失调，同时环境湿度过高引发组织缺氧和代谢紊乱。湿气重浊黏滞的特性会使人感到头重如裹、四肢乏力，而内外湿气交织更会加重身体负担，形成“越睡越困”的恶性循环。
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湿邪阻滞气机，清阳不升
中医认为湿性黏滞，易困脾胃，阻碍气血正常运行。湿邪停滞中焦会导致运化功能下降，营养物质无法有效输布全身，出现嗜睡、精神萎靡、头晕沉等症状。平素脾胃虚弱者症状更明显，可能伴随腹胀、大便黏腻等消化问题。 -
环境湿度过高引发生理紊乱
西医角度分析，回南天湿度常超90%，空气中氧含量相对降低，微循环供氧不足会导致细胞代谢效率下降，乳酸等“疲劳毒素”堆积。潮湿环境易滋生霉菌和细菌，可能引发隐性炎症反应，进一步消耗体能。 -
内外湿气叠加形成恶性循环
外湿（环境潮湿）与内湿（饮食不当、熬夜等）相互作用，加重身体负担。缺乏运动、久坐会减缓新陈代谢，湿气更难排出；而疲劳又使人减少活动，形成“湿困-疲劳-少动”的闭环。 -
季节性适应失调
回南天气温骤升骤降，人体需消耗更多能量调节体温，自主神经系统持续紧张可能导致慢性疲劳。部分人对气压变化敏感，会出现类似“气象病”的困倦反应。
应对回南天疲劳需多管齐下：保持室内干燥（湿度建议低于60%），适量运动促进排汗，饮食增加薏米、赤小豆等健脾食材，避免熬夜和生冷饮食。若疲劳持续两周以上或伴随关节痛、皮疹等症状，建议及时就医排查潜在疾病。