回南天出现畏寒的主要原因是湿邪与寒邪结合形成寒湿，导致人体阳气受损、脾胃运化功能减弱，同时高湿度环境使体感温度降低，引发手脚怕冷、关节酸痛等症状。
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寒湿侵袭
回南天的高湿度环境使湿邪易与寒气结合，形成寒湿。中医认为，寒湿会阻滞气血运行，损伤阳气，表现为畏寒、四肢冰凉、舌苔白腻等。长期处于潮湿环境或淋雨后未及时保暖，会加重寒湿症状。 -
脾胃功能下降
湿邪易伤脾胃，导致水湿代谢紊乱。脾胃虚弱时，身体无法有效运化水液，湿气内停会进一步抑制阳气生发，使人感到疲倦、食欲不振且怕冷。贪食生冷食物或熬夜会加剧这一问题。 -
体感温度差异
高湿度环境下，汗水难以蒸发，热量散失加快。即使气温回升，室内物体（如墙壁、地板）因滞后性仍保持低温，接触冷表面或潮湿衣物会加速体温流失，产生“阴冷”感。 -
慢性疾病诱发
寒湿可能诱发关节疼痛、风湿等问题，这类疾病遇潮湿天气症状加重，表现为局部畏寒、酸胀。免疫力较低的人群（如老人、儿童）更易因湿冷诱发呼吸道或消化系统不适。
提示： 应对回南天畏寒需内外兼顾——保持环境干燥（空调除湿、关闭朝南窗）、饮食温补（如姜茶、健脾祛湿汤）、适度运动发汗，必要时艾灸关元穴或足三里以温阳祛湿。