雷暴雨时心率加快可通过情绪调节、深呼吸放松、避免刺激物及必要时药物干预快速缓解，长期需排查潜在疾病并改善生活习惯。
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即时缓解方法：雷暴的巨响和闪电易引发紧张情绪，导致交感神经兴奋、心跳加速。此时可深呼吸（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒），或转移注意力至舒缓音乐、阅读等，帮助降低应激反应。若伴随胸闷，可尝试按压内关穴（手腕内侧三横指处）辅助平稳心率。
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环境与习惯调整：关闭窗户减少雷声干扰，使用耳塞或白噪音机隔绝环境刺激。避免咖啡因、酒精等刺激性物质摄入，它们可能加剧心率波动。日常可练习冥想或瑜伽，增强情绪调节能力。
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药物与医疗干预：若心率持续超过100次/分且伴随头晕、胸痛，需及时就医。医生可能建议β受体阻滞剂（如美托洛尔）短期控制心率，或开具稳心颗粒等中成药辅助调理。长期反复发作需排查心律失常、甲亢等病理性因素。
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长期预防策略：规律作息和适度运动（如快走、游泳）可增强心脏耐受力。雷雨季节提前关注天气预报，做好心理准备。高血压或心脏病患者应遵医嘱用药，定期监测心率。
雷暴雨相关的心率加快多为生理性反应，但频繁发作需警惕潜在健康问题。日常培养放松技巧，必要时结合医疗手段，可有效管理症状。