回寒易怒的根源在于体内寒热失衡，表现为“上火下寒”，治疗需温补肾阳、疏肝解郁、引火归元。关键是通过饮食调理、起居调整、中医外治等方法恢复心肾相交、水火相济的状态，具体可采取艾灸、泡脚、推腹等自然疗法，避免滥用苦寒药物加重体寒。
- 饮食调理：以平性食物为主，避免辛辣刺激和冷饮。多吃羊肉、山药、莲子等温补食材，少食煎炸烧烤类易上火食物。三餐规律且不宜过饱，烹调方式推荐清蒸、水煮，减少脾胃负担。
- 起居调整：严格避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡以养护肝胆经。注意腰腹及下肢保暖，尤其避免空调直吹或久坐寒凉环境。
- 中医外治法：
- 艾灸：重点灸关元穴（脐下四横指）、涌泉穴（脚底凹陷处），每次25-40分钟，连续5天后休息2天，可温补肾阳、引火下行。
- 泡脚：用艾叶、红花煮水泡脚至微微出汗，搓揉脚心涌泉穴，既能驱寒又能疏通气血。
- 推腹按摩：每日从心窝向小腹推揉5分钟，帮助疏通中焦脾胃，改善上热下寒的循环阻滞。
- 情绪管理：练习八段锦“摇头摆尾去心火”动作，或按压太冲穴（足背第一二趾骨间）、膻中穴（两乳连线中点）以疏肝理气。避免长期精神紧张，可通过站桩、深呼吸等方式导引气血下行。
坚持上述方法可逐步改善回寒易怒体质，若症状持续或加重，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药延误病情。