晒伤后，可以通过以下几种方法进行治疗和缓解：
1. 冷敷降温
晒伤后，皮肤温度会升高，冷敷是快速缓解疼痛和红肿的有效方法。可以用凉自来水浸湿干净的毛巾，敷在晒伤的皮肤上，每次15-20分钟，每天3-4次。注意不要使用冰块直接接触皮肤，以免加重皮肤损伤。
2. 使用保湿产品
晒伤后，皮肤屏障受损，容易干燥脱皮。可以选择低敏性的保湿霜、芦荟胶或凡士林等产品进行涂抹。建议在晒伤后的24-48小时内使用，以帮助修复受损的皮肤屏障。
3. 口服或外用药物
如果晒伤引起的疼痛和红肿较为严重，可以使用非处方止痛药（如布洛芬）来缓解症状。如果皮肤出现瘙痒，可以口服抗组胺药物（如西替利嗪片），外用糖皮质激素药膏以减轻炎症。
4. 避免再次暴晒
晒伤后的皮肤非常脆弱，需要避免阳光直射。外出时，尽量穿长袖衣物、戴宽沿帽子和墨镜，避免直接接触紫外线。如果必须出门，不要在晒伤部位涂抹防晒霜，以免刺激皮肤。
5. 避免刺破水泡
如果晒伤严重到出现水泡，切勿自行刺破，以免感染。应保持水泡清洁干燥，等待其自然消退。
总结
晒伤后，冷敷、保湿、药物缓解和避免再次暴晒是治疗的关键步骤。晒伤的皮肤需要4周左右才能完全修复，期间需特别呵护，以免加重损伤。如果症状持续加重或出现严重不适，建议及时就医。
