湿冷肠痉挛可通过保暖、热敷按摩、药物解痉及饮食调理快速缓解，关键措施包括避免腹部受凉、热敷促进血液循环、服用解痉药物如山莨菪碱，并忌食生冷辛辣食物。
- 保暖是首要措施。腹部受凉会刺激肠道平滑肌痉挛，可用热水袋或暖宝宝热敷腹部，或穿戴高腰衣物加强保暖。夜间睡眠时注意盖好被子，避免肚脐暴露。
- 热敷与按摩缓解疼痛。用热毛巾或热水袋（温度不超过40℃）敷在肚脐周围10-15分钟，配合顺时针轻柔按摩，每次50-100圈，促进肠道血液循环，松弛痉挛肌肉。
- 药物对症治疗。短期可使用解痉药如山莨菪碱或颠茄片缓解绞痛，益生菌（如双歧杆菌）调节肠道菌群。若伴随炎症，需遵医嘱联用抗炎药物。
- 饮食温软易消化。避免冰淇淋、冷饮、辣椒等刺激性食物，选择小米粥、姜茶、蒸苹果等温热食材。酸奶（常温）和香蕉可补充电解质，但避免空腹食用。
- 长期预防与调理。日常加强锻炼改善体质，天冷时饮用红枣姜汤驱寒。中医艾灸关元穴或足三里也有助温中散寒，减少复发。
湿冷肠痉挛多为暂时性症状，若持续超过24小时或伴发热、呕吐，需及时就医排除器质性疾病。平时注意防寒保暖，规律饮食，可显著降低发作风险。