湿冷腹胀腹泻的治疗需从散寒祛湿、健脾温中入手，核心方法包括药物调理（如藿香正气散、平胃散）、饮食忌生冷多温补（如生姜粥、山药）、外治法（艾灸穴位）及生活习惯调整（保暖防寒）。
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药物治疗：
- 藿香正气散解表化湿，适合外感寒湿引起的腹泻；平胃散加减（如加砂仁、藿香）可有效缓解腹胀、舌苔白腻等湿困脾胃症状。
- 脾虚寒湿重者可用理中丸或参苓白术散温中健脾，寒湿化热时配伍黄连、黄芩清热燥湿。
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饮食调理：
- 避免生冷、油腻，多吃薏苡仁、山药、南瓜等健脾利湿食物，生姜红糖茶温中止泻，胡椒、花椒入菜助散寒。
- 推荐南瓜山药粥易消化且补中益气，适合长期调理。
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中医外治法：
- 艾灸神阙、足三里穴位温阳散寒；逆时针摩腹或推拿脾俞、胃俞穴促进脾胃运化。
- 日常可练习八段锦“调理脾胃须单举”式，增强胃肠蠕动。
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生活习惯：
- 注重腹部保暖，避免受凉加重症状；规律作息，适度运动（如散步）提升阳气。
- 情绪管理减少肝郁克脾，如腹胀伴口苦可合用小柴胡汤疏肝和胃。
提示：若症状持续或加重（如脱水、高热），需及时就医排除器质性疾病。慢性腹泻者需长期健脾，可遵医嘱用香砂六君丸巩固。