高温天气导致眼睛红肿的原因主要包括眼部油脂分泌旺盛、细菌繁殖加快、紫外线伤害、过敏原增多等。要缓解和改善红肿症状，可以采取以下措施：

1. 清洁眼部

高温环境下，汗水与油脂容易堆积在眼部，滋生细菌，导致感染。建议用干净的温水清洗眼部，避免用手或脏毛巾揉搓眼睛，以免加重感染。

2. 使用人工泪液

非处方人工泪液可以缓解因高温引起的眼部干涩和不适。若症状持续，可尝试含抗组胺成分的滴眼液，以缓解过敏性结膜炎。

3. 避免佩戴隐形眼镜

高温可能导致隐形眼镜变形或刺激眼睛，加重红肿症状。建议暂时停戴，改用框架眼镜，同时注意眼部卫生。

4. 热敷与冷敷

热敷有助于促进眼部血液循环，缓解炎症；冷敷则可减轻红肿和疼痛感。可根据个人情况选择适合的方式，每次敷10-15分钟。

5. 调整生活习惯

避免长时间暴露在强光下，减少使用电子设备的时间，多喝水以保持身体水分。饮食上避免辛辣刺激性食物，可适量食用清热泻火的食物如黄瓜、苦瓜。

6. 寻求专业治疗

如果红肿症状持续加重或伴随疼痛，建议尽快就医，以排除结膜炎、角膜炎等其他疾病。

通过以上方法，可以有效缓解高温引起的眼睛红肿。如果症状反复出现，建议咨询眼科医生，制定长期护理方案。