​​高温头晕的快速缓解方法是：立即脱离高温环境、补充电解质水分、物理降温（如冷敷额头/颈部），严重时需就医。​​ 关键措施包括​​转移至阴凉处​​、​​少量多次饮水​​、​​平躺抬高双腿​​，若伴随呕吐或意识模糊需​​紧急送医​​。

1. ​​脱离高温环境​​
   迅速转移到通风阴凉处，解开紧身衣物，避免阳光直射。高温下血管扩张会导致脑部供血不足，脱离热源是缓解头晕的第一步。

2. ​​补水和电解质​​
   饮用淡盐水或含钾、钠的运动饮料，少量多次补充。大量出汗会流失电解质，单纯喝水可能加重低钠血症，引发更严重的头晕。

3. ​​物理降温​​
   用湿毛巾冷敷额头、腋下或颈部，或用温水擦拭全身。避免直接用冰水，以免刺激血管收缩反而不利散热。同时可用风扇辅助蒸发降温。

4. ​​体位调整与休息​​
   平躺并垫高下肢10-15厘米，促进血液回流大脑。避免突然起身，休息30分钟以上直至症状缓解。

5. ​​药物与就医提示​​
   轻度头晕可服用藿香正气水，但持续头晕伴高热（超38.5℃）、抽搐或昏迷时，需立即就医。老年人、孕妇及慢性病患者更需谨慎。

高温头晕可能是中暑前兆，夏季需避免正午外出，穿戴透气衣物，并提前补充水分。若反复发作，建议排查贫血或心血管问题。