湿冷天气风湿性关节炎复发时，可通过药物治疗、物理疗法、日常保暖及饮食调理综合缓解症状。关键点包括：及时使用抗炎镇痛药物、热敷或艾灸驱散寒湿、严格避免关节受凉、增加温热食物摄入，并保持适度运动以维持关节功能。
- 药物治疗：急性发作期可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，严重时需在医生指导下使用糖皮质激素。中药方面，独活、羌活等祛风散寒药材可辅助改善症状。
- 物理疗法：热敷疼痛关节（每日20-30分钟）促进血液循环；艾灸或针灸能温通经络；避免按摩肿胀关节，以防加重炎症。冷敷仅适用于急性红肿期，需严格控制时间。
- 日常保暖：重点保护膝、腕等易受累关节，穿戴护膝、手套等保暖装备。居住环境保持干燥温暖，避免接触冷水或湿冷空气，睡眠时使用电热毯或热水袋预热被褥。
- 饮食调理：多喝温水或姜茶驱寒，增加羊肉、牛肉等温热食物摄入，避免生冷寒凉食物（如冰淇淋）。薏苡仁、红豆等祛湿食材可搭配食用。
- 适度运动：疼痛缓解后选择散步、太极拳等低强度活动，避免久坐或过度负重。关节功能锻炼（如屈伸练习）可预防僵硬，但需以不加重疼痛为限。
总结：湿冷天气下，风湿性关节炎患者需以“防寒为主、治疗为辅”为核心，结合药物与生活管理多管齐下。若症状持续加重，应及时就医调整方案。