潮湿天气胃痛可通过环境调整、饮食调理、运动排湿、穴位刺激四方面综合改善。关键措施包括：避免潮湿环境、食用薏米/山药等健脾食物、坚持慢跑/瑜伽等温和运动、按摩足三里等穴位促进脾胃功能。若症状持续，需及时就医结合药物治疗。
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环境除湿是基础。保持室内通风干燥，避免长时间处于地下室等潮湿环境，必要时使用除湿机。潮湿环境会加重脾胃负担，导致湿气滞留引发胀痛。
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饮食需温补健脾。多吃薏米红豆粥、茯苓淮山汤等利湿食材，忌冷饮和油腻。玉米须、陈皮泡水饮用可辅助祛湿，三餐定时定量避免暴食加重胃部负担。
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运动促进代谢。每天30分钟散步或游泳，通过排汗加速湿气排出。太极拳、八段锦等传统运动能调和气血，改善脾胃运化功能。
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穴位刺激见效快。每日按压足三里（膝盖下四横指）、中脘（肚脐上4寸）各5分钟，或艾灸这些穴位，能直接缓解胃痛、增强消化能力。
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药物辅助需谨慎。香砂养胃丸、参苓白术散等中成药适合短期调理，但需医生指导。湿气重伴随腹泻或呕吐时，应及时就医排除器质性疾病。
坚持上述方法2-4周可显著改善潮湿引发的胃部不适，若遇阴雨天症状反复，可加强穴位按摩和饮食控制。脾胃调理贵在持续，结合季节变化灵活调整方案效果更佳。