潮湿天气口苦多因​​湿气困脾​​或​​肝胆湿热​​所致，​​调整饮食、规律作息、适度运动​​是改善关键。​​薏米红豆粥​​等食疗方可健脾祛湿，​​龙胆泻肝丸​​等药物需在医生指导下使用，同时避免熬夜和辛辣饮食。

湿气重导致的口苦可通过饮食调理有效缓解。薏米、绿豆、赤小豆熬制的汤水能清热利湿，山药玉米排骨汤可健脾益气，莲子百合汤则适合阴虚火旺者。日常减少生冷、油腻食物摄入，多吃新鲜蔬果，有助于恢复脾胃运化功能。

生活习惯的调整对祛湿至关重要。保持早睡早起，每天午休20分钟，避免熬夜加重湿气。选择慢跑、太极拳等温和运动，每周3次以上，促进新陈代谢和湿气排出。居室注意通风除湿，穿着透气衣物，减少外湿侵袭。

中医理疗和药物可针对性调理。艾灸足三里、中脘等穴位能温阳化湿，拔罐可疏通经络。脾胃虚弱者适用参苓白术散，肝胆湿热者可选用龙胆泻肝丸，但需经中医辨证后使用。症状持续或加重时，应及时就医排查胆囊炎等疾病。

改善潮湿天气的口苦问题需要综合调理，坚持2-4周可见明显效果。若伴随口臭、舌苔厚腻等症状，可能提示更复杂的体质问题，建议咨询中医师进行体质辨识和个性化调理。健康的生活方式才是根治湿气的长久之计。