梅雨季节腰椎病发作时，可通过保暖防湿、药物镇痛、物理治疗及中医调理多管齐下缓解症状。潮湿环境易诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，需针对性干预：急性期严格卧床休息，热敷或艾灸驱散寒湿，遵医嘱使用抗炎药和肌肉松弛剂，核心肌群锻炼增强腰椎稳定性。
- 保暖防湿是关键。佩戴护腰避免受凉，空调除湿保持室内湿度＜60%，淋雨后及时擦干身体。中医认为湿邪阻滞经络会加重疼痛，建议艾草熏蒸房间或饮用薏仁红豆芡实粥健脾祛湿。
- 阶梯式药物镇痛。非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂（如替扎尼定）改善痉挛，严重者可局部封闭治疗。中药方剂如羌活胜湿汤（需中医辨证）可疏风散寒。
- 物理疗法促进恢复。热敷、超短波治疗改善血液循环，针灸刺激命门穴、腰阳关穴通络止痛，牵引疗法减轻椎间盘压力。急性期后逐步进行腰背肌训练，如桥式运动。
- 生活习惯调整。避免久坐久站，每小时起身活动；睡硬板床减少腰椎负担；弯腰搬物时屈膝下蹲，保持腰部直立。
梅雨季节护腰需长期坚持，若保守治疗无效或出现下肢麻木，需及时就医评估手术必要性。日常结合中医养生与科学康复，可显著降低复发风险。