梅雨季节肩周炎发作时,可通过中医调理、物理治疗和科学锻炼综合缓解。关键方法包括:中药内调驱寒湿、针灸推拿疏通经络、热敷冷敷交替镇痛,以及坚持肩部拉伸防止粘连。以下分点详述:
- 中医辨证治疗:气血虚型用黄芪桂枝五物汤补气血,风寒湿型选蠲痹汤散寒除湿,瘀滞型适用身痛逐瘀汤化瘀止痛。配合针灸(如肩髃、肩髎等穴位)或三伏贴,借助夏季阳气祛除病根。
- 物理疗法:急性期冷敷减轻肿胀,慢性期热敷促进血液循环;电疗、超声波可消炎镇痛,推拿手法松解肌肉粘连,改善关节活动度。
- 日常锻炼:
- 钟摆拉伸:弯腰画圈10次/日,逐步增加负重(1-2kg)。
- 爬墙练习:面对墙壁手指上爬,每日10-20次。
- 毛巾拉伸:双手背后握毛巾,健侧向上牵拉患肢。
- 生活习惯调整:避免肩部受凉吹风,睡眠时注意保暖;黄梅天减少提重物,适度运动增强肩周肌肉力量。
总结:梅雨季肩周炎需“治养结合”,及时就医明确分型,坚持治疗的同时配合科学锻炼,可显著缓解疼痛并预防复发。若症状持续加重,建议尽早就诊专科医生。