梅雨天头痛可通过保暖驱寒、穴位按摩、热敷理疗、药物缓解等方法有效改善，关键在于调节体内湿气、促进血液循环。潮湿天气易引发血管收缩和肌肉紧张，及时干预可快速缓解症状。
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生活调理：淋雨后立即更换干衣物，避免受凉。喝姜茶或热水驱寒，饮食增加蛋白质和维生素摄入，如鸡蛋、绿叶蔬菜，增强抵抗力。保持室内干燥，使用除湿机减少湿气影响。
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物理疗法：用热毛巾敷颈部或疼痛部位15分钟，促进血流。中医推荐头部刮痧（重点按压百会穴、太阳穴）或艾灸，缓解"头重如裹"的闷胀感。自行按摩时，用拇指按压风池穴、合谷穴各2分钟，重复至疼痛减轻。
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药物干预：剧痛时可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药，但避免长期依赖。湿气重者搭配藿香正气水，鼻塞头痛可用含伪麻黄碱的感冒药。若伴随发热、呕吐，需警惕脑炎可能，应立即就医。
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长期预防：阴雨天外出戴帽子护住囟门，穿防水鞋避免脚部受潮。脾虚人群日常可饮用红豆薏米水祛湿，适度运动如八段锦改善循环。空调房温度不宜过低，避免直吹后颈。
梅雨季头痛多与环境湿冷直接相关，多数情况通过上述方法可缓解。若持续3天未好转或出现视物模糊、意识障碍，需排查偏头痛、脑血管痉挛等病理性因素，及时神经科就诊。