阴雨天口苦多与肝胆湿热或脾胃失调有关，关键调理方向为清热利湿、疏肝健脾。可通过饮食调整（如菊花薏米茶、砂仁猪肚汤）、情绪管理（避免焦虑）、中医理疗（按摩太冲穴）等方法缓解，严重时建议就医辨证施治。
饮食调理
- 清热利湿食疗：阴雨天湿气重，推荐菊花薏米冬瓜糖水（菊花15g+薏米30g+冬瓜100g煮汤），可祛暑湿、缓解口苦；砂仁猪肚汤（砂仁+猪肚+胡椒）温脾化湿，适合脾胃虚寒者。
- 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻饮食，忌烟酒，晚餐宜清淡且与睡眠间隔4小时以上。
生活习惯调整
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜加重肝胆负担。
- 口腔清洁：早晚刷牙、刮舌苔，减少细菌滋生引发的口苦。
中医调理
- 穴位按摩：按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）疏肝泻火，内庭穴（足背第2-3趾间）清胃热。
- 中药方剂：肝胆湿热可用龙胆泻肝丸，胃热炽盛可选黄连上清片（需遵医嘱）。
情绪与心理
保持心情舒畅，避免长期焦虑或抑郁，可通过冥想、散步疏解压力，防止肝气郁结加重口苦。
若口苦持续或伴随其他症状（如黄疸、呕吐），需及时就医排查肝胆或消化系统疾病。日常注意防潮保暖，阴雨天适当运动促进代谢，帮助身体排湿。