回南天心血管负担加重的关键在于“防湿保暖+药物规范+饮食调理”三管齐下。湿冷天气易导致血压波动、血管痉挛，诱发心绞痛甚至心梗，重点需控制血压、祛湿健脾、适度运动，中西医结合调理效果更佳。
-
防湿保暖，稳定血压
回南天温差大，血管剧烈收缩易引发血压飙升。早晚关窗防潮，室内湿度超过60%建议使用除湿机；外出穿戴防风外套，尤其护住头颈和足部。睡前用艾叶、干姜煮水泡脚（温度40℃左右），促进血液循环，缓解四肢冰冷。高血压患者需每日监测血压，避免擅自停药或减药。 -
药物规范，中西医协同
西药如阿司匹林（抗血小板）、他汀（稳定斑块）需遵医嘱长期服用，联合中成药通心络胶囊可增强血管保护作用，减少痉挛风险。若出现胸闷、气短等不适，立即舌下含服硝酸甘油并就医。湿重明显者可尝试中医温针或拔罐，祛湿通络。 -
饮食祛湿，健脾护心
多吃薏米、赤小豆、冬瓜等利水食材，搭配黄芪、党参煲汤健脾。忌生冷油腻，早餐可喝生姜红枣茶驱寒。推荐两道护心汤方：① 宁神养心汤（玉竹30克+百合30克+鹧鸪1只），适合心悸失眠者；② 健脾祛湿汤（茯苓20克+淮山30克+猪骨），缓解胃胀、乏力。 -
运动有度，避免晨练
回南天地面湿滑，建议室内做太极拳、八段锦等低强度运动，时间控制在30分钟内，以微微出汗为宜。避免清晨低温时段外出，以防冷空气刺激诱发心绞痛。
总结：回南天护心需从环境、用药到生活习惯全面调整，湿气重时优先祛湿，症状持续或加重务必及时就医。心脑血管患者可提前备好急救药物，并与医生保持随访沟通。