雷暴雨期间确实可能引发脱水，尤其在高温高湿环境下，人体通过大量出汗散热，若未及时补水易导致水分和电解质失衡。关键风险点包括：闷热环境加速排汗、暴雨前后忽视饮水、涉水活动误判体力消耗等。
雷暴雨导致脱水的三大主因：
- 高温高湿双重夹击：暴雨前常伴随闷热天气，空气湿度高达90%以上时，汗液难以蒸发，散热效率降低，迫使身体持续排汗却无法有效降温，水分流失速度远超平常。
- 活动误判与补水延迟：突降暴雨时，人们常急于避雨或涉水行走，体力消耗增加却因环境凉爽忽略口渴信号。例如，趟水行走30分钟可能流失500ml水分，相当于中等强度运动。
- 电解质流失隐患：暴雨后湿度骤升，汗液中的钠、钾等电解质随汗水大量排出，仅补充纯水可能引发低钠血症，出现头晕、肌肉痉挛等隐匿性脱水症状。
预防脱水的实用建议：
- 定时定量饮水：雷暴天气每小时饮用200-300ml含电解质饮料（如淡盐水或运动饮料），避免一次性豪饮。
- 穿戴与清洁策略：选择透气速干衣物，涉水后立即用清水冲洗四肢，减少皮肤因潮湿闷热导致的隐性水分蒸发。
- 高危场景警惕：车内避雨时勿关闭空调（防闷热中暑），老人儿童需额外补充口服补液盐，糖尿病患者随身携带血糖仪以防脱水混淆低血糖。
雷暴雨虽是自然现象，但脱水风险常被低估。记住：口渴不是唯一的缺水信号，尿液颜色变深或体力骤降时，可能已进入脱水初期。养成“看天喝水”的习惯，才能安全度过雨季。