回寒确实可能导致多梦,主要与体温调节失衡、气血运行受阻及神经兴奋性升高有关。寒冷环境下,人体为维持核心温度会激活代谢反应,可能干扰睡眠周期并引发梦境活跃;中医理论则认为回寒易伤阳气,气血不足或肾阳虚会同时引发畏寒与多梦;寒冷刺激可能触发应激反应,增加大脑皮层活动,进一步加重多梦现象。
- 体温与睡眠的关联:寒冷会迫使身体频繁调整产热机制,导致睡眠浅、易醒,而快速眼动睡眠期(梦境高发阶段)可能因此延长或碎片化,表现为多梦。
- 中医视角的“寒症”影响:回寒时,阳气虚弱者易出现手脚冰凉、血液循环差,气血无法濡养心神,造成失眠多梦,常见于肾阳虚或宫寒体质人群。
- 环境与心理的叠加作用:低温环境本身可能引发不适感,若叠加焦虑或压力(如冬季季节性情绪失调),会进一步激活交感神经,加剧多梦症状。
若回寒季节频繁出现多梦伴畏寒,建议优先改善睡眠环境温度,适当食疗温补(如姜茶、红枣),并规律作息。长期症状需排查气血不足或内分泌问题,必要时就医干预。