气温升高确实会显著增加失眠的风险。研究显示,环境温度每升高10°C,睡眠不足的几率会增加20.1%,总睡眠时间平均减少9.67分钟,其中深度睡眠下降幅度最大,达到2.82%。
以下是气温升高导致失眠的具体原因:
- 生理机制影响:高温会提高人体的核心体温,而较高的核心体温与劣质睡眠密切相关。夜间温度的快速升高尤其会影响睡眠质量。
- 睡眠周期紊乱:异常炎热的夜晚会打乱人体生物钟,导致入睡困难、睡眠时间缩短以及早醒等问题。
- 心理因素:高温环境可能引发焦虑和不适感,进一步干扰睡眠。
- 气候变化加剧:随着全球变暖,夜间高温现象日益普遍,失眠问题可能变得更加严重。例如,夜间温度每升高1°C,睡眠不足的夜晚数量就会显著增加。
气温升高不仅是短期失眠的诱因,还可能因气候变化而成为长期健康问题的一部分。为了应对高温导致的失眠,建议改善睡眠环境(如使用空调或风扇降温)、保持规律的作息时间,并在必要时寻求专业医生的帮助。