​​回南天确实可能诱发或加重抑郁情绪，尤其对敏感人群影响显著。​​潮湿闷热的环境会抑制血清素分泌，导致情绪低落；持续阴雨和光照不足还会扰乱生物钟，引发季节性情绪失调（SAD）。​​关键风险因素包括：既往抑郁病史、缺乏社交支持、长期室内活动等​​，但通过科学调节环境、生活方式和心理干预可有效缓解。

潮湿天气通过多重机制影响情绪：一是​​生理层面​​，高湿度与低气压会加重躯体不适感，如关节疼痛或胸闷，间接引发烦躁；二是​​神经调节失衡​​，褪黑素和血清素分泌紊乱导致精力下降和兴趣减退；三是​​行为受限​​，户外活动减少可能加剧孤独感。临床数据显示，回南天期间抑郁症复发率较其他季节增长2倍以上，青少年和老年人尤为脆弱。

预防措施需多管齐下：​​环境调控​​是基础，建议使用除湿机将室内湿度控制在55%-65%，并模拟自然光照（如5000K色温灯光）；​​生活方式​​上，规律作息搭配适度运动（如八段锦、瑜伽）能促进内啡肽分泌；​​饮食调整​​可增加富含维生素B的食物（如香蕉、全谷物），避免高糖饮食引发血糖波动。若情绪持续低落超过两周，或出现早醒、注意力涣散等症状，需及时寻求专业心理评估。

回南天的情绪波动虽常见，但并非不可控。通过早期识别高危信号、建立健康的生活节奏，并善用社会支持系统，能显著降低抑郁风险。若自我调节效果有限，心理咨询或药物干预仍是可靠选择。记住，潮湿终会过去，而心理的“防潮”策略需长期坚持。