雷阵雨时心跳加快是常见的生理反应，通常由雷电的惊吓、气压变化或情绪紧张引发，可通过深呼吸、调整姿势、冷敷等快速缓解，若伴随胸痛或持续不缓解需及时就医。
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保持冷静并调整呼吸：立即停止活动，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，重复几次。深腹式呼吸能激活副交感神经，帮助心率在1-2分钟内逐渐下降。
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改变体位与环境：平躺或半卧抬高双腿，减少心脏负荷。远离窗户和电器，关闭窗帘以减少闪电刺激。若在户外，寻找避雨处避免淋湿导致体温骤降。
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物理降温与穴位按压：用湿冷毛巾敷额头或颈部10-15秒，低温能刺激血管收缩减缓心跳。按压手腕内侧三横指处的内关穴，适度揉压1分钟，可辅助调节心律。
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避免刺激物与补水：雷雨期间忌饮咖啡、酒精或能量饮料，温水小口慢饮更佳。脱水可能加重心慌，但避免一次性大量饮水增加心脏负担。
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识别危险信号：若心跳持续超过100次/分钟且伴随头晕、胸痛或呼吸困难，可能是心律失常或心肌缺血，需立即拨打急救电话。高血压或心脏病患者应随身携带硝酸甘油等应急药物。
雷雨天气的心跳加速多为短暂反应，平时可通过规律运动、冥想训练提升抗应激能力。若频繁出现此类情况，建议进行24小时动态心电图排查潜在病因。