​​雷暴雨天气易诱发类风湿关节炎疼痛加剧，关键在于防潮保暖、调整运动与饮食、及时药物干预。​​ 潮湿低温环境会导致关节腔内滑液黏稠度增高、神经敏感性增强，引发肿胀和疼痛。通过科学防护可有效缓解症状，避免病情恶化。

1. ​​避免淋雨与防潮​​
   雷暴雨时尽量减少外出，必须出行时穿戴防水鞋、护膝等防护装备。淋湿后立即更换衣物，用毛巾擦干关节部位。居家使用除湿机保持湿度在50%-60%，避免睡卧在通风口或潮湿处。

2. ​​关节保暖优先​​
   佩戴护腕、护膝等保暖护具，避免空调直吹。选择棉质或亚麻透气衣物，夜间加盖薄毯。疼痛关节可热敷（40℃左右，20分钟）促进血液循环。

3. ​​调整运动方式​​
   将户外锻炼改为室内活动，如太极、瑜伽或关节功能操，以微微出汗为度。避免晨练（地面湿冷），改为中午或傍晚运动。

4. ​​饮食抗炎祛湿​​
   多吃温性食物（姜、樱桃、鳕鱼）和富含维生素C的果蔬（柑橘、菠菜）。忌生冷、高嘌呤食物（动物内脏、啤酒），减少精制糖和辛辣刺激。

5. ​​药物与及时就医​​
   疼痛加剧时按医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬），或外用药膏缓解症状。若持续肿痛、晨僵超过1小时，需尽快复查调整治疗方案。

雷雨季类风湿患者需长期坚持规范治疗，结合日常防护减少发作。若出现关节畸形或活动受限，提示病情进展，应尽早接受专科评估。