​​雷暴雨天气易引发血压升高，主要与低气压、湿度大及情绪波动有关​​。​​关键应对措施包括：及时监测血压、调整降压药物、保持情绪稳定、避免淋雨受凉，必要时立即就医​​。

1. ​​科学监测血压​​
   雷雨天气气压变化明显，建议每日早晚各测一次血压，重点关注清晨服药前的数值。若收缩压持续超过140mmHg或波动幅度大于20mmHg，需咨询医生调整用药方案。

2. ​​调整生活习惯​​

   • ​​饮食​​：减少高盐、高脂食物，增加香蕉、菠菜等富钾食物，帮助平衡钠钾水平。
   • ​​运动​​：避免暴雨天外出，改为室内温和活动（如太极拳），防止因闷热缺氧加重心脏负担。
   • ​​保暖​​：空调温度不宜低于26℃，避免室内外温差过大导致血管痉挛。

3. ​​应急处理​​
   若出现头痛、胸闷等血压骤升症状，立即静坐休息并舌下含服短效降压药（如硝苯地平）。​​意识模糊或胸痛持续15分钟以上时，必须拨打急救电话​​，避免延误心脑血管事件救治。

4. ​​长期管理​​
   雨季备足降压药物，优先选择长效制剂（如氨氯地平）。合并糖尿病或冠心病者，可定期复查动态血压，确保24小时血压平稳。

雷雨季血压管理需​​兼顾环境适应与个体化治疗​​，通过规律监测和科学干预，能有效降低健康风险。