雷暴雨天气手脚冰凉，主要是因寒湿入侵、血液循环受阻所致，关键解决方法是快速驱寒保暖、促进气血运行。可通过喝姜汤、热水泡手脚、更换干衣物、穴位按摩等方式缓解，长期需调理体质避免复发。
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立即驱寒：淋雨后立刻用干毛巾擦干身体，重点擦拭四肢和胸背至皮肤发热。若条件允许，冲热水澡或吹风机吹大椎穴（颈后凸起处），加速寒气散发。
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内服暖身：红糖姜茶或葱白生姜水趁热饮用，生姜能扩张血管、驱散寒湿；加红枣或桂圆可补气血，适合虚寒体质。避免咖啡、冷饮加重冰凉感。
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外治升温：生姜或艾叶煮水泡手脚，水温保持40°C左右，泡至微微出汗。水中可加花椒或红花增强活血效果，尤其适合雨天涉水后脚部冰凉。
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穴位刺激：按摩涌泉穴（脚底前掌凹陷处）、足三里（膝盖下四横指）各3分钟，或艾灸关元穴（肚脐下四指），促进阳气生发，改善末梢循环。
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长期调理：阳虚者日常多吃羊肉、山药、南瓜等温补食物；湿气重者用薏米赤小豆煮粥，搭配适度运动（如快走、八段锦），增强脾胃运化能力。
提示：若伴随关节疼痛、持续发冷或麻木，可能为风湿或循环疾病，需及时就医。雨天外出尽量穿防水鞋袜，随身备姜糖或暖贴应急。