​​雷暴雨后腹胀多因寒湿侵袭或消化功能紊乱所致，关键解决方法是及时保暖、调整饮食并促进胃肠蠕动。​​ 暴雨天气易导致腹部受凉、湿气滞留，引发胀气或消化不良，通过热敷、姜汤驱寒及适度按摩可快速缓解症状，长期需注意健脾祛湿。

1. ​​立即更换衣物并保暖​​：淋雨后尽快脱下湿衣物，用干毛巾擦干身体，尤其是腹部。可用热水袋或暖贴敷在腹部10-15分钟，促进血液循环，缓解寒湿引起的肌肉收缩和胀气。
2. ​​饮用驱寒暖胃的饮品​​：煮姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮沸）或红糖姜水，生姜中的姜辣素能刺激消化液分泌，中和胃酸，减少胀气。避免冷饮、酒精和咖啡因。
3. ​​选择易消化的温热食物​​：如小米粥、软面条、蒸熟的南瓜等，减少豆类、洋葱等易产气食物。饭后可喝一杯陈皮山楂水（陈皮5克+山楂10克泡水）助消化。
4. ​​顺时针按摩腹部​​：手掌搓热后以肚脐为中心，顺时针轻柔打圈按摩5分钟，加速肠道蠕动排气。配合散步20分钟效果更佳。
5. ​​中医外治法辅助​​：艾灸神阙穴（肚脐）或足三里（膝盖下3寸），每次10分钟，祛湿散寒；或用艾叶+花椒煮水泡脚至微微出汗。

若腹胀持续超过24小时或伴随呕吐、发热，需警惕急性胃肠炎或湿邪入里，应及时就医。日常预防可常备藿香正气水（不含酒精型），雨天外出前饮用半支防湿滞。