高温干燥综合征需通过科学补水、饮食调节、环境控制和适度运动综合缓解，核心在于保持体液平衡与避免高温刺激。
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科学补水：每日饮水量需达2000ml以上，以白开水或西洋参、菊花等代茶饮为主，避免含糖饮料加重口腔问题。随身携带水杯定时补充，防止脱水引发症状恶化。
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饮食调节：多吃滋阴生津食物如银耳、藕、梨子，适量摄入西瓜、丝瓜等富含水分的果蔬。优质蛋白质（鱼、蛋、瘦肉）每日70-90克，维持营养均衡，避免辛辣、过咸食物刺激黏膜。
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环境控制：室内温度保持在24-28℃，湿度50%-60%，空调房内使用加湿器并穿长袖防直吹。减少高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并及时擦汗，防止皮肤干燥脱屑。
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适度运动：选择游泳、瑜伽等室内低强度运动，避免剧烈出汗。南京市中医院推荐的“生津润珠功”通过吐纳与穴位按摩缓解口干眼干，运动前后需补充电解质。
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日常护理：使用中性洁肤品，勤换衣物避免皮肤瘙痒。人工泪液缓解眼干，生理盐水滴鼻保持鼻腔湿润，但避免油性润滑剂以防吸入性肺炎。
总结：高温干燥综合征需长期管理，结合生活方式调整与医疗指导。若症状持续加重，应及时就医评估内脏受累风险，避免延误治疗。