高温天气喉咙痛可能是由过度使用空调、空气干燥或忽冷忽热引起的热伤风导致的。为缓解喉咙痛，可采取以下方法：保持室内湿度适宜，避免过度贪凉；多喝水以补充水分；适当使用温盐水漱口；若症状持续或加重，应及时就医。

1. 保持室内湿度

高温天气下，空调使用频繁会导致室内空气干燥，从而刺激喉咙。建议使用加湿器或放置一盆水在房间内，以保持空气湿度在40%-60%之间。

2. 多喝水

补充水分是缓解喉咙痛的关键。建议每天饮用足够的水，可加入少量蜂蜜或柠檬，帮助缓解咽喉不适。

3. 温盐水漱口

温盐水漱口可帮助缓解喉咙痛和消炎。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。

4. 避免过度贪凉

从高温环境进入空调房时，应避免骤冷，以免刺激喉咙。使用空调时，温度不宜设置过低，建议保持在26℃以上，并定期开窗通风。

5. 饮食调整

饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物，以免刺激喉咙。可多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。

6. 充足休息

保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。

7. 就医建议

如果喉咙痛持续超过一周，或伴有发热、吞咽困难等症状，应及时就医，以免延误治疗。

高温天气下，喉咙痛可能是身体发出的健康警告，通过以上方法可有效缓解症状，同时注意预防热伤风等疾病。