湿冷天气易诱发或加重胃炎，​​核心对策是“温中散寒+健脾祛湿”​​。中医认为寒湿困脾会导致胃痛、腹胀、食欲不振，西医则指出低温使胃黏膜血管收缩、防御力下降。​​关键措施包括：饮食忌生冷、注重腹部保暖、合理用药及情绪调节​​。

1. ​​饮食调理​​
   避免冰淇淋、西瓜等寒凉食物，多喝生姜红糖水、胡椒猪肚汤等温补食疗。推荐小米粥、山药、南瓜等易消化食材，烹饪方式以炖、煮为主。水果可加热食用，如蒸苹果、烤菠萝，减少对胃黏膜的刺激。

2. ​​生活习惯调整​​
   穿高腰裤或马甲护住腹部，避免久坐不动导致气血不畅。每日用热水袋热敷胃部15分钟，或艾灸足三里、关元穴以温通经络。戒烟限酒，避免加重胃黏膜损伤。

3. ​​中西医结合治疗​​
   西药可选奥美拉唑抑制胃酸，硫糖铝保护黏膜；中药推荐附子理中丸、香砂养胃丸等温中散寒。若症状持续或出现呕血、黑便，需及时就医排除溃疡等器质性疾病。

4. ​​心理与运动调节​​
   焦虑会加重胃痉挛，可通过深呼吸、瑜伽舒缓情绪。适度运动如快走、八段锦能升发阳气，促进脾胃运化湿气，但避免空腹剧烈运动。

湿冷季节需长期综合调理，若自行缓解无效或症状加重，务必寻求专业医生指导，避免延误病情。日常可记录饮食与症状变化，帮助识别个体敏感因素。