潮湿天气干眼症需针对性调节湿度与护眼习惯，核心方法包括：使用人工泪液、控制环境湿度（40%-60%）、遵循20-20-20用眼法则，并加强睑板腺护理。
-
人工泪液选择：优先选用无防腐剂类型（如玻璃酸钠），每日3-4次补充泪液，夜间可用凝胶制剂延长保湿效果。避免含血管收缩剂的眼药水，以防加重症状。
-
湿度管理：潮湿天气虽空气含水量高，但空调或除湿器易导致室内干燥。建议使用湿度计监测，通过加湿器或摆放水盆维持40%-60%的湿度平衡，减少泪液蒸发。
-
科学用眼：每20分钟屏幕时间远眺20英尺外20秒，刻意练习完全眨眼（上下眼睑闭合），促进泪液均匀分布。防蓝光眼镜可辅助减少电子屏幕刺激。
-
热敷与清洁：每日1-2次40-45℃热敷（毛巾或蒸汽眼罩）10-15分钟，软化睑板腺油脂；配合稀释婴儿洗发水清洁睑缘，预防油脂堵塞引发的干眼。
-
营养与防护：增加深海鱼、亚麻籽油等富含Omega-3的食物，降低眼表炎症。外出佩戴防风镜，避免潮湿环境中的过敏原或细菌侵入。
潮湿天气护眼需动态调整，若症状持续两周未缓解或出现视力下降、剧痛，应及时就医排查角膜炎等病变。