潮湿天气中预防中风的关键在于控制室内湿度、保持血液循环畅通，并注重特殊人群的防护。潮湿环境易导致血管收缩、血液黏稠度增加，可能诱发中风，需通过物理除湿、饮食调理和科学运动等多方面综合应对。
- 环境控湿：紧闭朝南门窗，利用空调除湿模式或除湿机将湿度控制在50%-60%。地面铺报纸或竹炭吸潮，浴室及时擦干水渍并开启排气扇30分钟以上，避免湿气滞留。
- 饮食调理：多食用薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，减少生冷油腻食物。生姜泡脚或饮用温补茶饮（如红枣姜茶）可促进血液循环，降低血液黏稠度。
- 科学运动：避免久坐，每小时活动5分钟，如伸展手脚或慢走。关节炎患者可佩戴护膝保暖，选择室内太极等低强度运动。
- 健康监测：高血压、糖尿病患者需每日监测血压血糖，备足药物。潮湿天易引发胸闷、头晕等前兆症状，出现异常应立即就医。
- 安全细节：地面湿滑时放慢脚步，穿防滑鞋；驾驶时降低车速并开启雾灯。电器每日运行5分钟驱散内部湿气，防止短路引发意外。
潮湿天气中，防潮与防病需同步进行。通过改善居住环境、调整生活习惯，能有效降低中风风险，尤其对老年人和慢性病患者更为重要。若持续不适，务必及时就医排查。