潮湿天气下预防和应对热射病的关键在于快速降温、补水和避免高温高湿环境暴露。热射病是重症中暑的最危险类型，核心体温超过40℃可导致多器官衰竭，而潮湿环境会加剧散热困难，需特别警惕以下措施：
- 立即脱离高温高湿环境：转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身，重点冷却颈部、腋下等大血管区域。若条件允许，可浸泡冷水浴或使用风扇加速蒸发散热。
- 补充电解质液体：饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，避免单纯补水导致低钠血症。若患者意识模糊，需侧卧防误吸，并尽快送医静脉补液。
- 分人群针对性预防：
- 劳力型（如户外工作者、运动员）：避免正午高强度活动，每15-20分钟饮水200-300ml，穿戴透气浅色衣物。
- 经典型（老人、儿童、慢性病患者）：保持室内通风，空调温度设定在26-28℃，避免密闭空间滞留。
- 识别早期症状：头晕、恶心、皮肤灼热且无汗、意识模糊等均为危险信号，需立即干预，切勿延误就医。
潮湿天气中，热射病进展迅猛，降温速度决定预后。半小时内将核心体温降至39℃以下可显著降低死亡率，同时需监测肝肾功能等指标。日常可通过湿度指数（如WBGT）评估环境风险，高温红色预警时尽量减少外出。