​​潮湿天气中暑需警惕“隐性高温”危害！​​ 高湿度环境下，汗液难以蒸发，体温调节功能易紊乱，​​轻则头晕乏力，重则热痉挛甚至昏迷​​。​​关键应对措施​​包括：​​及时补水补盐、选择透气衣物、避免高温时段外出​​，并掌握​​快速降温技巧​​。

潮湿闷热环境中，人体散热效率大幅降低。此时应每小时补充200-300ml含电解质饮品，避免一次性饮用冰镇饮料刺激肠胃。穿着浅色棉麻材质衣物，配合宽檐帽和防晒霜，能将体感温度降低3-5℃。若必须在户外活动，建议每30分钟转移到阴凉处休息，用湿毛巾冷敷颈部动脉处加速散热。

室内防暑同样重要。空调除湿模式比单纯制冷更有效，建议将湿度控制在50%左右。清晨和傍晚开窗形成对流，正午用遮光帘阻挡80%以上热辐射。老年人可在地面洒水辅助蒸发降温，但需注意防滑。绿豆汤、薄荷茶等饮品既能补充水分，又能缓解闷热带来的烦躁感。

出现头痛恶心等先兆症状时，应立即平卧并抬高下肢，用冰袋冷敷腋下、腹股沟等大血管处。若10分钟内未缓解或出现意识模糊，需紧急就医。慢性病患者需特别注意，某些降压药和利尿剂可能加剧脱水，应咨询医生调整用药方案。

湿热天气中暑往往进展迅速，随身携带藿香正气水等药品可为急救争取时间。记住：当天气预报显示“体感温度”超过32℃时，即使实际气温不高也应启动防暑措施。