​​梅雨季节中暑高热需警惕湿热双重威胁，核心应对原则是快速降温、科学补液、及时就医。​​高温高湿环境下，人体散热困难，易引发热射病等致命风险，​​重点人群（户外工作者、老人、儿童）需加强预防，掌握“移、敷、饮、擦、降”五步急救法​​，避免错误操作如服用退烧药或酒精擦拭。

1. ​​湿热环境更易中暑​​：梅雨季气温虽未必极高，但湿度超60%时汗液难以蒸发，体温调节失效，​​核心体温超过40℃可致多器官衰竭​​。北京导游热射病死亡案例警示，即使阴雨天也可能因高强度活动引发中暑。

2. ​​识别中暑三个阶段​​：

   • ​​先兆中暑​​：头晕、口渴、多汗，体温略高（<38℃）——立即移至阴凉处补水；
   • ​​轻度中暑​​：面色潮红、皮肤灼热，体温38.5℃以上——需物理降温并补充电解质；
   • ​​重度中暑​​：昏迷、抽搐、无汗，体温超40℃——立即拨打120并持续冰敷大血管处。

3. ​​急救关键五步法​​：

   • ​​移​​：迅速转移至通风阴凉处，平躺解开衣物；
   • ​​敷​​：冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟，避免直接接触皮肤；
   • ​​饮​​：少量多次饮用含盐饮料（每15分钟200毫升）；
   • ​​擦​​：冷水擦拭全身至皮肤发红，配合扇风加速散热；
   • ​​降​​：重症者昏迷时保持侧卧防窒息，持续降温至38.5℃以下。

4. ​​预防措施比急救更重要​​：

   • ​​科学补水​​：每日饮水1.5升，适量补充运动饮料或淡盐水；
   • ​​物理防护​​：穿浅色透气衣物，佩戴宽檐帽，随身携带冰毛巾；
   • ​​环境调节​​：室内空调设定26℃左右，老人避免为省电关闭通风；
   • ​​高危监护​​：户外工作者结伴行动，老人每日至少两次健康确认。

​​梅雨季防暑需打破“只有暴晒才危险”的误区，室内外均需警惕。​​随身携带十滴水、藿香正气水等药物，出现疑似症状立即干预，切勿因“忍一忍”延误救治。