梅雨季节鼻炎加重的核心应对策略是：控制环境湿度、强化鼻腔护理、规避过敏原、提升免疫力，必要时及时就医。 潮湿环境易滋生霉菌和尘螨，直接刺激鼻腔黏膜；同时温差变化和免疫力下降会进一步诱发症状。通过科学防护和针对性调理，可有效缓解季节性不适。
- 环境控湿防霉：使用除湿器将室内湿度维持在40%-60%，定期清洁角落、床品，避免霉菌堆积。雨天紧闭门窗，晴天及时通风晾晒，减少过敏原残留。
- 鼻腔清洁护理：每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，清除分泌物和过敏原。若鼻塞严重，可短期使用医生推荐的鼻喷剂（如布地奈德），但避免长期依赖。
- 饮食与作息调整：避免辛辣、生冷及易致敏食物（如海鲜），多摄入维生素丰富的蔬果（如西兰花、苹果）。保证7-8小时睡眠，适度运动（如慢跑、瑜伽）以增强抵抗力。
- 外出防护措施：佩戴口罩阻挡花粉、灰尘，过敏体质者可选择“错峰出行”或暂离高湿度地区。
- 症状监控与就医：若出现黄脓鼻涕、持续头痛或发热，可能合并细菌感染或鼻窦炎，需尽快就医排查，避免延误治疗。
梅雨季鼻炎管理需多管齐下，尤其重视环境与免疫力的平衡。坚持科学护理，多数症状可显著改善；若自行调理无效，务必寻求专业医疗支持。