​​冷空气来袭时，脑血管病患者需重点做好头部保暖、血压监控和饮食调节，避免温差刺激与剧烈运动，同时掌握“BEFAST”急救口诀以应对突发状况。​​

1. ​​保暖优先，尤其保护头足​​
   低温易致血管收缩、血压骤升，外出务必佩戴帽子围巾，穿厚袜防足部受凉。居家避免从高温环境直接进入寒冷区域，建议在温差较小的过渡区停留适应。

2. ​​稳定血压与规律用药​​
   寒冷天气血压易波动，需每日监测并遵医嘱服药，不可擅自停药或调整剂量。高血压患者需避免情绪激动、过度劳累，保持睡眠充足。

3. ​​低盐低脂饮食与适度补水​​
   每日盐摄入不超过5克，多吃海带、木耳等抗凝食物，减少动物油脂摄入。少量多次饮用温水，避免血液黏稠度增高诱发血栓。

4. ​​科学运动与作息管理​​
   选择中午气温较高时段进行散步、太极等低强度活动，避免晨练和剧烈运动。戒烟限酒，规律作息，避免熬夜导致交感神经过度兴奋。

5. ​​识别症状与急救准备​​
   突发脸部不对称、肢体无力或言语不清时，立即拨打急救电话，保持患者平卧、头部侧偏防窒息，切勿喂食或随意移动。

冷空气对脑血管的威胁可通过综合防护有效降低，关键在于长期坚持健康习惯与及时应对风险信号。