冷空气容易感冒怎么办？关键在于增强免疫力、科学防寒和保持良好卫生习惯。冷空气会刺激呼吸道黏膜，降低局部抵抗力，使病毒更易入侵。重点措施包括及时添衣保暖、均衡饮食、适度锻炼、充足睡眠以及接种流感疫苗，尤其老人、儿童等易感人群需特别注意。
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保暖优先：气温骤降时及时增加衣物，重点保护头部、颈部和足部。睡前用40℃左右热水泡脚15分钟，促进血液循环。避免出汗后吹冷风，室内每天开窗通风2-3次，每次30分钟。
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强化免疫系统：饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果、深绿色蔬菜，以及富含锌的坚果和瘦肉。冬季可适量饮用姜茶驱寒，阴虚体质者慎用。保持每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜削弱免疫力。
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科学运动防护：避免晨间低温时段户外活动，改为室内瑜伽、太极等温和运动。下午3-4点阳光充足时，可进行30分钟快走或慢跑，以微微出汗为宜，运动后及时更换干爽衣物。
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切断传播途径：外出佩戴口罩，勤洗手并使用酒精消毒。门把手、手机等高频接触物品定期消毒。感冒患者应单独使用毛巾、餐具，咳嗽时用肘部遮挡。
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特殊人群预防：老年人及慢性病患者建议在秋季接种流感疫苗；儿童玩耍出汗后需及时垫隔汗巾。若出现持续发热、呼吸困难等症状，应立即就医。
冬季防感冒需长期坚持综合防护，尤其需警惕“骤冷-骤热”环境切换。通过规律作息和适度耐寒训练，可逐步提升呼吸道对冷空气的适应能力。