​​冷空气中暑衰竭是因骤冷骤热导致体温调节失衡引发的症状，表现为头晕、恶心、乏力等。​​ ​​急救核心是迅速转移至温度适宜环境，补充电解质水，重症需立即送医。预防关键在于避免温差过大，合理使用空调，并避免冷饮过量摄入。​​

1. ​​识别症状与紧急处理​​
   冷中暑初期症状类似普通中暑，但多伴随皮肤湿冷、体温异常。需立即将患者移至通风阴凉处（避免极端低温），解开衣物散热。轻者口服含盐饮料或生姜红糖水，重者用湿毛巾冷敷大动脉（颈部、腋窝）并呼叫急救。​​切忌饮用绿豆汤等寒凉解暑品​​，可能加重症状。

2. ​​温差调节与生活习惯​​
   空调温度应设定在24-26℃，与室外温差不超过5℃。进出空调房前提前关闭空调，开窗通风10分钟以适应温差。大汗时禁用冷水洗澡，建议用温水擦拭。​​定时外出活动​​，避免连续待在空调房超过3小时。

3. ​​饮食与长期预防​​
   日常多喝温水或常温电解质水，少量多次补充。减少冰镇饮料摄入，可适量饮用姜汤或含益气养阴成分的饮品（如西洋参、麦冬）。保证充足睡眠，避免熬夜削弱体温调节能力。

夏季防“冷中暑”需注重环境与身体的渐进适应，突发症状时科学处理比传统解暑方法更有效。长期暴露于空调环境者应定期监测自身状态，必要时咨询医生调整防暑方案。