回南天潮湿闷热易引发低血压，关键应对措施包括及时补水、调整饮食结构、避免久站或突然起身。季节性低血压多因血管扩张、汗液流失导致血容量不足，通过科学调理可有效缓解头晕、乏力等不适症状。
- 水分与电解质补充：高温高湿环境下每日饮水需增至1.5-2升，可搭配淡盐水或含钾的椰子水，避免血液浓缩。出汗较多时适当补充钠盐，但高血压患者需谨慎控制盐分摄入量。
- 饮食优化：多吃桂圆、红枣、莲子等温补食材，以及瘦肉、动物肝脏等富含铁和维生素B12的食物，促进造血功能。避免过量食用冬瓜、绿豆等利尿降压类食物。
- 体位与活动管理：起床时先侧卧再缓慢坐起，避免因体位突变引发眩晕。久坐后站立可先活动脚踝促进血液循环，必要时穿弹力袜减轻下肢血液淤积。
- 生活习惯调整：保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重心脏负担。适度进行快走、太极拳等低强度运动，增强血管调节能力，但避免正午高温时段户外活动。
- 药物与中医辅助：严重者可遵医嘱服用补中益气类药物，如生脉饮；中医推荐按摩足三里、内关穴，或饮用甘枣茶（甘草+红枣）温和升压。
若症状持续或出现视物模糊、心悸等表现，需及时就医排查潜在病因。回南天期间定期监测血压，尤其高血压患者减药需严格遵循医生指导，不可自行调整剂量。