​​回南天中暑需警惕高温高湿双重威胁，关键应对措施包括迅速脱离潮湿闷热环境、物理降温、补充电解质及药物辅助。​​ 回南天特有的近100%湿度会抑制汗液蒸发，导致体温调节障碍，此时中暑风险甚至高于单纯高温天气，尤其需关注头晕、胸闷、皮肤湿冷等非典型症状。

1. ​​环境干预​​
   立即转移至空调除湿或阴凉通风处，紧闭朝南门窗阻隔湿气入侵。若条件允许，开启除湿机将室内湿度控制在60%以下，同时用冷毛巾擦拭腋下、颈部等大血管处，避免直接吹风导致寒湿加重。

2. ​​科学补液​​
   优先饮用含钾钠的淡盐水或运动饮料，小口慢饮避免心脏负担。忌一次性大量饮水或冰镇饮品，推荐常温绿豆汤、冬瓜薏米水等利湿解暑食疗方，既补水又促进湿气排出。

3. ​​分层处理症状​​
   轻症可用十滴水、藿香正气水（酒精过敏者选丸剂）缓解头晕恶心；若出现高热无汗、意识模糊等重症表现，立即冰敷腹股沟并送医，避免自行服用退烧药掩盖病情。

4. ​​高危人群防护​​
   关节炎患者需加强关节保暖防潮，心血管疾病患者监测血压变化；室内放置温湿度计，当体感温度超过32℃或湿度＞80%时提前启动防暑措施，如午间暂停户外活动。

回南天防暑需兼顾“散热”与“除湿”，日常备好便携式吸湿盒、防霉喷雾等工具，发现衣物或墙壁渗水立即处理，从源头减少湿热滞留。症状缓解后48小时内避免剧烈运动，防止二次中暑。