回南天胸闷多因湿邪困脾、痰湿阻滞所致，可通过关闭门窗减少湿气入侵、饮食祛湿（如薏米、冬瓜）、按摩穴位（如阴陵泉、三阴交）及适度运动（如八段锦）快速缓解。
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环境除湿：回南天时紧闭南向门窗，使用除湿机或空调除湿模式，保持室内湿度低于60%。地面可铺报纸或竹炭吸潮，避免湿气加重胸闷。
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饮食调理：多吃健脾利湿食物，如薏米粥、冬瓜汤、白扁豆，避免生冷油腻。推荐祛湿茶方：五指毛桃15克、茯苓15克、薏苡仁15克代茶饮，每周3次。
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穴位按摩：按揉阴陵泉（小腿内侧胫骨下方）、三阴交（内踝上3寸）各1分钟，每日2次，可健脾化湿；胸闷发作时掐揉大鱼际穴（手掌拇指根部）9下，缓解憋闷感。
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运动排湿：选择温和运动如太极拳、慢走，促进排汗祛湿。心肺功能较差者可尝试6分钟步行测试（平地快走6分钟），根据结果调整运动强度。
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应急缓解：突发胸闷时深呼吸练习（鼻吸口呼，延长呼气）、调整坐姿（挺胸收腹），或按摩膻中穴（两乳头连线中点）宽胸理气。
回南天结束后需彻底通风晾晒，若胸闷持续或伴心悸、呼吸困难，应及时就医排查心肺疾病。日常注意保暖关节，避免湿冷诱发不适。