回寒确实会引起畏寒怕冷，尤其是体质偏弱或阳气不足的人群。 中医认为，寒邪入侵会抑制阳气运行，导致气血不畅、代谢减缓，从而引发手脚冰凉、腹泻、关节疼痛等症状。现代医学也指出，气温骤降会刺激血管收缩，降低末梢血液循环效率，加重怕冷反应。
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寒邪损伤阳气
回寒时外界的寒湿之气易侵入人体，中医称为“阴盛则寒”。阳气不足者（如长期熬夜、久病体虚人群）温煦功能减弱，无法有效抵御寒邪，表现为持续性怕冷、面色苍白、精神萎靡。这类人群需重点防护腰腹、背部等阳气枢纽部位，避免受凉。 -
血液循环受阻
低温会促使血管收缩，血液优先供应核心脏器，导致四肢末梢供血不足。血虚或贫血者症状更明显，可能出现手脚青紫、麻木。建议通过泡脚、适度运动（如快走）促进血液循环，饮食中增加铁、蛋白质的摄入。 -
代谢与免疫下降
寒冷环境下，甲状腺素分泌减少会降低产热效率，而免疫力下降可能引发反复感冒。补充温性食物（如姜茶、羊肉）、保证充足睡眠有助于维持代谢水平。老年人及慢性病患者需警惕心脑血管意外风险。 -
湿寒叠加效应
回寒常伴随雨雪天气，湿气加重寒邪的凝滞性，易引发关节酸痛、脾胃不适。可借助艾灸（如神阙穴、足三里）或佩戴保暖护具祛湿散寒，避免长时间处于潮湿环境。
总结：应对回寒引起的畏寒需“内外兼修”——外部加强重点部位保暖，内部通过饮食、运动提升阳气与血液循环。体质特殊者（如阳虚、贫血）可结合中医调理，逐步改善寒性体质。