梅雨天确实可能引起精神萎靡，主要与低气压抑制神经活跃度、褪黑素分泌紊乱以及湿气重导致代谢减缓有关。这种季节性情绪波动被称为“气象综合征”，尤其在持续阴雨、光照不足时表现更明显。
- 生理机制影响：阴雨天阳光减弱会刺激松果腺体分泌更多松果激素，抑制甲状腺素和肾上腺素分泌，直接降低细胞活跃度，使人感到疲惫。实验显示，缺乏光照6小时后，动物体内松果激素水平可激增3倍。
- 环境与行为限制：潮湿闷热的环境减少户外活动，社交和运动量下降，加剧情绪低落。低气压导致氧气摄入不足，引发头晕、乏力等缺氧症状。
- 中医视角的“湿困”：湿邪侵入体内会阻碍脾胃运化功能，导致能量代谢异常，表现为四肢沉重、嗜睡。舌苔厚腻、大便黏腻是典型湿气重的信号。
- 心理连锁反应：长期缺乏日照可能扰乱生物钟，影响褪黑素和血清素平衡，诱发焦虑或抑郁倾向。数据显示，梅雨季心理门诊量较平日增加20%-30%。
应对梅雨情绪需多管齐下：保持室内干燥通风，每天开窗半小时；用红豆薏米粥等食疗祛湿；选择瑜伽等室内运动促进血液循环；必要时通过音乐疗法或心理咨询调节情绪。若持续两周以上精神不振，建议就医排查潜在健康问题。