冷空气可能通过影响光照、生物节律和社交活动间接诱发或加重抑郁症，但并非直接病因。 冬季抑郁症（季节性情感障碍）的高发与低温导致的日照减少、褪黑素分泌紊乱密切相关，中老年人、室内工作者及已有抑郁倾向者更需警惕。
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光照与激素变化：寒冷季节昼短夜长，阳光不足会抑制“快乐激素”血清素的合成，同时刺激褪黑素过量分泌，导致情绪低落和嗜睡。最新研究还发现，特定生物钟基因变异可能通过糖皮质激素信号加剧冬季抑郁行为。
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活动减少与社交隔离：低温使人减少户外运动，内啡肽分泌降低，同时社交机会减少，孤独感增强。中医认为寒邪会阻滞气血运行，加重肝郁脾虚者的烦躁情绪。
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易感人群与症状：50岁以上女性、慢性病患者及长期缺乏锻炼者风险较高，典型表现为持续悲伤、食欲异常、睡眠障碍和注意力涣散。部分患者会伴随体重增加或躯体疼痛。
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科学应对策略：每日上午晒太阳30分钟可调节生物钟；摄入富含维生素D和B族的食物（如鱼类、坚果）；室内瑜伽等轻度运动能改善循环；保持规律作息和主动社交尤为关键。若症状持续两周以上需及时就医。
冬季情绪波动常见，但通过主动干预大多可缓解。若自我调节无效，务必寻求专业心理支持，避免延误治疗时机。