回南天可能诱发或加重抑郁症，但并非直接病因。潮湿阴冷的天气会导致人体内分泌紊乱、褪黑素分泌增加，进而引发情绪低落；长期情绪低迷可能发展为抑郁症，尤其对敏感人群（如既往抑郁病史者、女性、老年人）影响更显著。关键诱因包括光照不足、活动受限、社交减少，而规律作息、增加光照和运动可有效缓解症状。
回南天的持续阴雨和低气压环境会减少阳光照射，直接影响人体血清素水平——这种神经递质与情绪调节密切相关。临床数据显示，春季（尤其是回南天高发的3-5月）抑郁症复发率较其他季节高出70%。潮湿环境还会限制户外活动，进一步加剧孤独感和消极情绪。
从生理机制看，湿度过高会扰乱人体生物钟。褪黑素分泌异常可能导致睡眠障碍，而睡眠质量差是抑郁症的典型诱因之一。关节疼痛、呼吸道问题等潮湿引发的躯体不适，也会间接影响心理状态。
预防措施需多管齐下：
- 环境调节：使用除湿机将湿度控制在50%-60%，开启暖光灯模拟自然光照；
- 行为干预：坚持每日30分钟室内运动（如瑜伽），摄入富含维生素B的食物（香蕉、全谷物）；
- 心理建设：通过正念冥想缓解焦虑，建立情绪日志记录波动规律；
- 高危人群防护：既往抑郁患者需加强复诊，老年人注意防滑避免跌倒引发应激。
若持续出现早醒、兴趣减退、注意力涣散超过两周，建议立即寻求专业心理治疗。季节性情绪波动虽常见，但通过科学管理可显著降低风险。回南天终会过去，保持对身心状态的觉察才是关键。