​​回寒确实可能导致多梦易醒​​，尤其是体质虚寒或对环境温度敏感的人群。​​关键机制​​包括：体温调节失衡引发肾上腺素分泌增加、血液循环受阻影响大脑供氧，以及季节性情绪波动干扰睡眠节律。

1. ​​体温与神经系统的连锁反应​​
   寒冷刺激会激活交感神经系统，促使身体释放更多肾上腺素以维持体温，但这种应激状态会引发焦虑和睡眠浅层化，表现为易醒多梦。中医理论中，阳虚体质者因气血运行不畅，更易在回寒时出现“阳不入阴”的失眠症状。

2. ​​血液循环的双重影响​​
   低温导致毛细血管收缩，减少四肢和大脑的血流量。大脑供氧不足可能直接干扰深度睡眠，而手脚冰凉的不适感会频繁中断睡眠周期。睡前泡脚或热敷腹部能通过改善末梢循环缓解这一问题。

3. ​​季节性情绪与生物钟紊乱​​
   冬季光照减少会抑制褪黑素分泌，延迟睡意；万物萧瑟的景象也可能触发潜意识的不安，反映为梦境增多。北欧研究显示，季节性情感障碍患者常伴随睡眠碎片化，需通过增加日晒或光疗调节节律。

4. ​​行为习惯的叠加效应​​
   为御寒紧闭门窗可能导致卧室缺氧，而摄入咖啡因或高脂饮食（如冬季进补）可能进一步加重消化负担和神经兴奋性。建议睡前避免电子产品蓝光刺激，选择温热的无咖啡因饮品。

​​应对提示​​：调整卧室温度至22-24℃、穿保暖袜入睡、白天适度运动积累睡眠压力，长期症状可尝试酸枣仁粥或莲子百合汤食疗。若持续两周未缓解，需排查甲状腺功能等潜在健康问题。