高温会显著增加心脑血管疾病风险,尤其是对老年人、慢性病患者及户外工作者。关键机制包括:血液黏稠度上升、血管痉挛、电解质紊乱及情绪波动。35℃以上时,气温每升高1℃,心脑血管死亡率上升2.1%-34.1%。
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血液黏稠与血栓风险
高温出汗导致脱水,血液浓缩易形成血栓,诱发心梗、脑梗。每日饮水应达2000毫升以上,避免猛灌冰水或甜饮料。 -
冷热交替引发血管危机
空调房与室外温差超7℃时,血管剧烈收缩易致斑块破裂,建议空调温度设为26℃并定时通风。 -
心脏超负荷运转
高温下心率加快、心肌耗氧量增加,原有心脏疾病者可能突发心衰或心律失常。 -
情绪与睡眠的双重打击
烦躁情绪使血压波动,睡眠不足则加剧血压不稳。建议午休30分钟并避免熬夜。
高危人群需特别注意:65岁以上、三高患者、长期服药者及户外劳动者应避免正午外出,随身携带急救药物。
总结:科学补水、合理控温、稳定情绪及规律作息是夏季护心关键。若出现胸闷、头晕等症状,立即就医。