梅雨天不会直接导致骨关节炎，但会显著加重已有骨关节炎患者的疼痛症状。 潮湿、低温、气压变化等因素会刺激关节周围组织，引发炎症反应和血液循环障碍，使疼痛敏感度上升。中老年、肥胖或关节劳损人群需特别警惕梅雨季的关节养护。
梅雨天影响关节健康的三大机制：
- 湿度与气压变化：空气湿度升高导致关节滑液黏稠度增加，降低关节灵活性；气压下降则使关节腔内压力失衡，刺激神经末梢引发疼痛。骨关节炎患者的软骨已受损，对这类变化更为敏感。
- 寒冷刺激：低温引起血管收缩，减少关节供血，代谢废物堆积加剧炎症。研究显示，气温每下降10℃，关节疼痛概率上升20%。
- 炎症反应加剧：潮湿环境可能激活免疫系统释放更多炎性因子，加速软骨退化。类风湿关节炎患者在此环境下症状也可能恶化。
应对梅雨季关节问题的实用建议：
- 物理防护：佩戴护膝、使用除湿机保持室内干燥（湿度建议50%-60%），避免淋雨涉水。
- 科学运动：选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日靠墙静蹲（每次30秒）强化股四头肌。
- 饮食调理：增加深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物，减少高嘌呤饮食以防痛风发作。
若出现持续疼痛伴关节红肿或晨僵超30分钟，需及时就医排除类风湿等疾病。梅雨季关节养护的核心是防潮、保暖、适度活动，科学管理可有效降低不适频率。