梅雨天确实会导致困倦,主要原因包括褪黑素分泌增加、空气含氧量降低、雨声的催眠效应以及湿度对代谢的影响。这种生理现象与人类进化适应和环境因素密切相关,并非病态表现。
阴雨天光线不足会刺激人体分泌更多褪黑素,这种激素能缩短入睡时间,使人产生倦意。潮湿空气导致气压下降,氧气含量减少,大脑因供氧不足自动降低兴奋性。雨滴产生的白噪声具有规律性,能舒缓神经并促进睡眠,类似专业助眠设备的效果。高湿度环境会减缓汗液蒸发,影响新陈代谢效率,进一步加重疲劳感。
应对梅雨困倦可通过调节光线暴露(如使用人工光源)、室内通风增氧、选择清淡易消化饮食来缓解。适当运动能刺激交感神经活跃,抵消褪黑素的影响。若困倦伴随头晕或持续乏力,需警惕湿气引发的健康问题。