是的,梅雨天确实会导致疲劳乏力。高湿度、低气压、光照不足等因素会干扰人体代谢和神经系统,引发困倦、肌肉酸痛、情绪低落等连锁反应。科学应对可有效缓解不适。
梅雨季的疲劳感主要源于四方面:
- 湿度与气压影响:空气湿度超70%时,汗液蒸发受阻,体温调节失衡,易引发代谢性疲劳;低气压则减少血氧浓度,导致器官供氧不足。
- 褪黑素紊乱:持续阴雨使光照减少,褪黑素分泌异常,既影响睡眠质量又降低情绪,形成“睡不醒+没精神”的恶性循环。
- 消化系统负担:湿气重会削弱脾胃功能,营养吸收效率下降,能量供给不足时乏力感加剧。
- 活动量骤减:户外活动受限使血液循环减慢,肌肉张力降低,久坐不动进一步加重疲惫。
改善建议:每日除湿保持室内湿度低于50%,补充维生素D和B族;选择室内运动如瑜伽促进代谢;饮食增加山药、薏米等健脾食材。若持续头晕或关节疼痛,需排查贫血或风湿问题。
梅雨季的疲劳是多重因素叠加的结果,调整环境与生活习惯能显著提升状态,但长期不适需及时就医。